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中医和营养在预防保健中的作用

由Alex A. Kecskes

一个古老的中国医学有句谚语说 - 最好的医生对待这个问题之前,这个问题变成了病。中国传统医药(TCM)采用草药和药物,针灸,按摩和气功  (协调呼吸方式与各种物理的姿势和身体动作)。中医已经施行亚洲超过4000年。为了强调其在医疗保健的重要性,中国古代上流社会只看到了预防保健医生;如果他们生病,医生并没有支付。

从最近的超过2.3万名成年人的调查报告在全国发现,超过三分之一的成年人使用替代药物。为什么那么多美国人花更多的替代医学&NBSP?;有人说,中医和其他替代药物填补不断增长的需求,在目前的医疗制度。有的坚持它是越来越多的谁都选择了更便宜的替代品未参保的个体。

中医治疗复发疾病的症状和借鉴了对疾病和疾病预防保健提升一个人的免疫力。中医药的预防保健的目的,是保持身体的平衡。在此过程中,有一些食物,你应该避免和一些你应该考虑增加或保持在一个健康的饮食习惯。

食品和饮料,以避免在TCM教导包括酒,咖啡(普通和放大器;咖啡因),奶酪,鸡蛋,油腻,脂肪,油腻的食物,红肉,和过分辛辣的食物。相反,中医建议你多吃发芽谷物,豆类,新鲜水果蔬菜,生菜,黄瓜,大黄的根,香菇,李子,豆腐,萝卜和醋。

一般来说营养中医饮食包括温暖,熟食人们可以很容易消化。这将包括煮熟的蔬菜,汤,面条,米饭, 炖菜和肉类的一小部分。选择全麦谷物是很好的熟食和容易消化 尽量不要在任何一餐&NBSP吃得过饱。中国人说,你应该停止时,你是70%的全吃了。选择,而不是吃小餐全天均匀分布。

最重要的是,应该使它成为一个点去购买新鲜食品。不同于快餐的选择,许多青少年和年轻的成年人在西方社会做出,中国选择活海鲜,新鲜肉类和时令水果和蔬菜在本地市场,以确保新鲜度。换句话说,而不是在一个罐或塑料包装冷冻干燥的鱼或肉,中国选择游泳的鱼,蟹活泼,和嘎嘎叫鸡。

那些关注坏(LDL)胆固醇在他们的血液,可能会发现这些结果有趣。在芬兰进行的一项研究表明,每天吃三个月三个苹果可以帮助20点,放下你的胆固醇水平。在菠菜和其他绿叶蔬菜的lutin可能有助于防止胆固醇的堆积。在全麦燕麦的水溶性纤维可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇在您的系统。橙果皮橙果酱含有一种被称为polymethoxylated黄酮(保偏光纤),它可以降低低密度脂蛋白胆固醇,而不降低有益胆固醇你的身体需要的化合物。最后,还有绿茶,这不仅有利于一些条件和疾病,但可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇。

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