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提高你的鼻窦今天:吃什么,避免炎症

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每个人都有过敏不时,但是想象一下,你的生活,如果你每天有鼻塞或流鼻涕,头痛,或鼻窦压力?这是什么感觉对于那些有慢性sinitus。那里 一些自然的,不仅可以减少这些症状,但会让你感到更有活力,增强你的免疫系统,甚至可以改善你的皮肤和头发的健康:吃了抗发炎的食物。

中国传统医学一直坚守的信念,你吃的食物,你带领的生活方式会影响您的健康不亚于任何医疗养生       。炎症是慢性窦问题,以及过敏和花粉症的根本原因。

有营养的食物,不仅可以减少炎症在你的系统中,还可以加强你的免疫力细菌,可导致鼻窦感染群组。另外,还有一些食物,可以疏通鼻腔通道,缓解你的呼吸。正如我们会把合适的气体成车,以确保它运行良好,你把你的身体的食物,可根据您的需求来帮助你感觉最好。

那么,哪些食物能减少和防止炎症?

  • ω-3脂肪酸是有益的用于降低炎症。这些都可以在鱼类被发现,如野生鲑鱼,鳕鱼,沙丁鱼。
  • 酸樱桃。你知道这些小家伙可以减少炎症比阿斯匹林更好的十倍?他们还可以降低风险的心脏疾病。
  • 姜黄香料,这往往是在泰国和印度的食物用,含有姜黄素,它积极地减少炎症。
  • 鳄梨
  • 豆子
  • 鸡蛋
  • 绿叶蔬菜(颜色越深越好!)
  • 蕃茄
  • 西兰花(有大量的维生素C和钙),芦笋,豆芽
  • 浆果
  • 苹果和梨
  • 坚果
  • 绿茶
  • 像生姜,紫苏和辣椒调料

上面的列表上的所有食物之间的共同点是,每个包含抗氧化剂和或欧米茄3脂肪酸。这自然重力作用到的ω-3丰富的饮食世界的一部分是希腊。地中海饮食是非常高的抗氧化剂,研究表明,人们在希腊很少有报道过敏。认为像希腊人!吃新鲜的沙拉,番茄,洋葱,橄榄,以及大量的新鲜鱼类。

通过将这些食物到你的日常饮食中,你不仅会大幅度提高你的嗅觉,你会减少炎症遍布你的身体。这将提高你的整体健康,改善心脏健康,关节痛,头痛,甚至痤疮和皮肤状况。享受!

来源

美国健康新闻

关于鼻窦炎

http://health.usnews.com/health-conditions/allergy-asthma-respiratory/sinusitis

身体Ecology.com

十大食品,以减少发炎

http://bodyecology.com/articles/top_ten_foods_that_prevent_inflammation.php

WebMD.com

最佳饮食过敏和花粉热

http://www.webmd.com/allergies/features/allergies-diet

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