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스트레스 요인

니콜 셀던으로

& NBSP; 당신은 치유 직업에있는, 내가 여기 저기 사방에 몰래 적 존재 "스트레스"에 먹이를 빠지지 것이라고 생각합니다. 글쎄, 난 할. 그리고 당신도 할 확신합니다.

당신은 사람들이 어디든지, 체육관에서, 가정에서, 직장에서, 스트레스에 대한 모든 시간을 이야기하지만, 실제로 몸에 무엇을 의미 하는가 들었어? 5 gazillion 년 전 어떤 시점에서, 우리는 생존을 위해 스트레스를 필요로했다. "비행 또는 전투"응답이 아름답게 sabertooth 호랑이에서 우리를 구원하기 위해 만들어졌습니다과 어떤 다른 것은 거기에 우리의 생존을 위협했다 : 우리의 심장과 폐 기능이 속도 것, 심장과 근육에 혈액의 흐름이 크게 증가, 소화 느리게하거나 중지 할 것 , 근육의 긴장이 증가, 방광 완화, 발기의 억제, 청력 손실을 유발했다! 발생, 터널 비전은 당신이 본 모든되었다.

우리는 아직도이 싸움이나 비행 응답 우리의 뿌리 깊은 이러한 트리거 반응의 대부분이 어느 정도 우리의 모든 현대 바쁜 생활에 존재하는 우리 모두가 알고있다 "스트레스"에 의해 시작된이있다. 때로는 우리가 큰 프레젠테이션이나 기한을 통해 얻을 수 있습니다, 그리고 때로는 해결해야하거나 축적 우리를 추월 작은 지울 수없는 발자국을 남긴다. 이해와 모든이를 알고, 우리가 스트레스에 대처하는 방법을 찾아야하고, 우리 몸에 미치는 영향을 취급 할 필요가 꽤 분명하다. 그렇게하지 ​​않으면 오래 지속되는 결과가 있습니다. 세이버 이빨 호랑이 중 하나가 다시 우리를 가지고 또는 우리가 단순히 우리의 삶의 질이 (대부분의 경우) 더 이상 호랑이가 아니라는 것을 주어진 개선 된 여러 가지면에서 과거 30 세를 살고 있지 않았다 이유가있다 우리를 사냥하지만, 관리해야 한 가지가 있다면 그것은 요인을 강조하는 우리의 인식 반응이다. 작은 싸움이나 비행이 멋진이며 경우에 따라, 우리는 모든 에너지가 파동을 느꼈다 반대편에 도착하기 위해 우리의 작업 또는 비상 상황을 통해 폭발했습니다. 그러나 여전히 우리 몸이 조금 휴식을 필요로 우리를 떠날 낮은 등급은 일정한 방식으로 반응 지속적인 스트레스가있다. 스트레스는 매너의 myraid에 명단 (안 모두의 독점적으로 스트레스 관련하지만 확실히 스트레스에 의해 생성 될 수있다) : 고혈압, 여드름, 높은 콜레스테롤 수치, 소화 문제, 단단하고 고통스러운 근육, 귀 통증, 발기 부전, 호흡 곤란 , 불안, TMJ는 심장 발작의 밤, 우울증, 위험이 증가 치아를 연마, 면역, 두통 또는 편두통, 불면증, 과민성을 감소. 성인의 43 %는 그들이 위 질환 또는 증상이 발생하는 이유를 알아 내려고 의사 사무실에 그 머리보다 더 "스트레스에 영향을 부정적 고통".

There are many ways we deal with stress that can be detrimental : overeating, drinking too much, chain smoking, and violence (at times). There are also many ways that we can deal with stress and it's effect on us in a healthy manner. From the TCM perspective, Acupuncture is a wonderful way to combat any symptoms which may be occurring as well as to stimulate the feel good endorphin release and give our bodies and our adrenal system a break. Exercise also relaxes us and releases endorphins. Meditation teaches us and our bodies to come back down to a relaxed state and reduces the after-affects of stress. These are just some of the things you can incorporate into your daily life to help you with stress. What about food and stress? In Chinese Medicine you would want to focus on foods which are moving and increase circulation, often these are bitter or warming in nature, they can also be sour and green (the flavor and color which correlate to the liver, which is the organ related to stress). In Western Medicine, magnesium is one of the primary minerals in charge of reducing the effects of stress by nature of it's ability to increase circulation and smooth the flow of muscle (i.e. relax those tight muscles). Magnesium also increases calcium uptake which is significant in terms of osteoarthritis and any condition which relies on calcium uptake. It just so happens that many of the warm, bitter, green, and sometimes sour foods are also high in magnesium : dark leafy greens, seaweeds, whole grains, nuts, and cocoa (yes, CHOCOLATE!! preferrably in the dark form). While I have already written about many magnesium-rich foods such as kale, sardines, and chocolate, to name a few, today I wanted to touch on mustard greens. Mustard greens (Brassica juncea) are just as they are called, from the mustard plant. Mustard greens are considered warm with a pungent flavor in TCM. They are excellent in treating lung conditions (such as asthma), as well as for moistening the intestines in cases of constipation. These greens also increase circulation (thanks to magnesium in part!) and dissolve stagnant or congealed blood (which can manifest as sharp specific pains). You should use mustard greens with caution if you are in the midst of a hemorrhoid attack or have inflamed red eyes, or any other excess heat symptoms according to TCM. Mustard greens are very bitter so sometimes it's nice to add them into something that has a slight sweetness and have the two flavors balance each other out. I made mustard greens in rice and served it with a sweet onion and thin sliced steak stir fry. It was perfect. You can also pair that up with a white sweet fish, some chicken, a bean stew, or whatever else you deem might work.


스트레스 쌀

1. 냄비에 쌀을 추가 세척 된 (쌀 컵 당) 약 2 큰 겨자 녹색 잎을 사용하여, 나는 큰 줄기 부분의 대부분을 가지고 가고, 상대적으로 잘게 잘라
2. 당신이 만드는 얼마나 많은 쌀에 따라 물을 추가 heartier 달콤한 버전 치킨 stock와 바다 소금 또는 대용 물을 아낌없이 뿌려
3. 쿡 덮여가 완료되면, 밥에 채소 볶음 봉사