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quot 및, 여드름 및 다이어트 & quot; 알렉스 가르시아 - 오수에 의해

여드름은 미국에서 가장 흔한 피부 상태이다. 그것은 열일곱 사이 사천오백만명에 영향을 미칩니다. 그것은 모공과 병변의 원인이 큰 기름 분비와 신체의 영역을 통해 피부에 영향을 미치는 조건이다. (2)이러한 병변은 화이트 헤드, 블랙 헤드, 여드름 및 낭종의 형태를 취할 수있다. 블랙 헤드가 표면에 열려있는 기름과 죽은 피부 세포로 구성 플러그가있는 동안 화이트 헤드는 모낭의 머리를 팽창에 의해 발생합니다. 여드름은 흰색 센터와 염증이 제기 붉은 반점, 감염, 및 낭종은 모낭의 막힘과 염증 깊은 내부에 의해 발생합니다.(3,14)

여드름 병변은 불규칙한 피부 세포의 발산 및 ​​박테리아의 과도한 성장으로 인해 피지가 모낭의 자극의 과잉 생산을 형성한다. 그러나 여드름의 정확한 원인은 알려져 있지 않다. 피지의 과잉 생산에 영향을 미칠 것으로 생각되는 많은 조건이있다. 청소년에서 안드로겐은 피지선과 피지의 과잉 생산의 활성화에 주로 참여하고 있습니다. 오일 및 그리스 여드름과 접촉의 가족력도 중요하다. 성인의, 호르몬 불균형 (경구 피임약의 예를 들어 금연), 일부 약물은 추가 중요한 요소로 인식하고 있습니다.(3,14,18)

여드름은 건강에 심각한 위협으로 간주되지 않습니다 (2,20). 그러나, 심한 여드름은 육체적으로 감정적으로 상처 환자를 떠나, 피부에 영구적 인 손상을 일으킬 수 있습니다. 또한, 항생제 및 이소트레티노인과 같은 국소 및 경구 약물 모두의 사용을 채택 가장 일반적인 종래의 대증 치료, 인해 잠재적으로 심각한 부작용의 상기 비탄의 소스가 될 수있다. (2,8,10,11,13,14)

과학자들은 여드름과 여드름을 완전히 설명 할 수없는 개발 이유에 대한 치료법이 없다는 것을 인정하더라도, 많은 사람들이 다이어트는 역할을하지 않는다는 것을 주장한다.(3,4,14,15,17)이 환자는 일반적으로 상태를 악화시키는 특정 음식을 섭취를 중단하는 것이 좋습니다 있다는 사실에도 불구하고.(4,15,17)또한, 최근의 연구는 높은 일반적인 웨스턴 다이어트, 정제 된 탄수화물이며 호르몬 수준의 증가를 유도 인슐린 영구 증가 시킨다는 것을 암시한다. 이러한 증가 된 호르몬은 피지 분비를 자극하고 차례로 모공, 균의 증식, 여드름의 형성시킨다.(17)

중국 전통 의학 (TCM)에서 여드름을 일으킬 수 있습니다 적어도 6 가지 패턴이있다. 가장 기본적인 또는 공통 해당 채널로부터 열 독성 및 지우기 열 것 또는 기관은 몇몇 환자를위한 릴리프 (relief)를 제공하지만 모든있다. 정확한 패턴을 확인하는 것은 개별화 된 치료를 제공하는 열쇠이다.(11,12,16,18) 

여드름은 주로 TCM에서 약초로 치료되지만,식이 불균형이 그 원인과 치료 모두에서 중요한 역할을하는 것으로 생각된다.(1,11,17)여드름 환자를 치료 할 때식이 요법의 권고를 비롯하여 라이프 스타일 조언, 주어진다. 치료는 문제의 근본 아닌 지점에 집중한다. TCM을 적절하게 사용하는 경우뿐만 조건은 효과적으로 처리 될 수 있지만, 또한 부작용이 최소화 될 수 있고, 환자의 전반적인 건강을 향상시킬 수있다.

일반식이 권장 사항

여드름 환자를위한식이 권장 물 충분한 양을 마시는, 과일, 야채, 특정 비타민과 미네랄을 보충 충분히 건강한 식사를하고 상태를 악화시킬 음식에서 멀리 체재 등이 있습니다. 일반적으로 TCM식이 접근법은 습기를 배출하고 자연 냉각되는 음식을 포함한다.

채식은 많은 여드름 환자를 위해 시작하기 좋은 장소입니다. 안드로겐은 피지의 생성을 책임 것으로 생각된다. 호르몬은 또한 호르몬 및 기타 유사한 물질이 포함되어 고기를 먹는 결과로 균형을 때, 여드름이 생길 수 있습니다.(5) 전체 식품, 섬유, 신선한 야채와 과일이 바람직하다. 야채는 당근, 겨울 호박, 호박으로 베타 카로틴이 풍부하는 것을 포함한다. 프로 비타민 및 베타 카로틴 식품은 염증이있는 경우 특히 유용 할 것으로 생각된다.(7,12)

이러한 민들레 그린, 비트 채소, 시금치, 케일, 근대, 셀러리, 물냉이 등의 채소는 여드름을 가진 개인에 게 도움이. 또한, 야생 청녹색 및 스피룰리나 (미세 조류 모두)가 도움이된다. 해초는 냉각 및 해독, 따라서도 추천합니다. 이 채소는 여드름의 원인이 독소를 감소 따라서 혈액을 정화하고 생각된다 엽록소가 풍부하다.(12) 자유롭게 다이어트에 추가 할 수있는 다른 음식은 녹두 콩, 팥, 그리고 껍질을 벗기지 않은 오이 슬라이스를 포함한다. 이 드레인 습기와 맑은 열.(12)

가공 정제 된 음식의 무료 식사도 좋습니다. 여드름 환자는 정제 된 설탕, 매운, 지방, 튀긴 음식, 마가린, 수소 첨가 식물성 오일을 포함하는 다른 음식을 피해야한다. 초콜릿, 카페인, 탄산 음료, 요오드가 풍부한 음식, 감귤류 과일, 굴, 청어, 새우, 우유, 우유 제품 및 / 또는 밀은 어떤 사람들의 여드름 상태를 악화시킬 수 있습니다. 우유 제품은 다이어트에 필요한 경우, 염소 우유에서 사람들은 피부 질환을 가진 사람들을위한 최선의 선택으로 간주됩니다. 또한, 물을 많이 마시는 것은 충분히 수화 된 피부를 유지하고 배변 규칙 성을 유지하는 데 도움이 도움이 될 수 있습니다.(6,7,12,20)

필수 지방산과 지방의 결함이 대사에 결함이 호르몬 관련 여드름의 경우 여드름에 연결되어있다. 이 튀긴 음식과 수소 첨가 오일 피해야하는 이유이며, 또한 왜 필수 지방산의 좋은 소스 아르 연어와 정어리, 아마, 해바라기 씨 등의 물고기, 다이어트에 추가해야합니다.(5,12,20) 특히 오메가 -3 지방산은 염증을 감소시키는 것으로 생각된다.(8)요리 나 샐러드 기름을 사용하는 경우, 정제 참기름 가장 좋습니다.(12)

비타민과 미네랄

여드름의 심한 형태를 가진 사람들은 비타민 A, 호르몬 균형을 유지하기 위해 필요한 지용성 비타민의 낮은 혈중 농도를 갖도록 도시되​​었으며, 또한 따라서 피지 생산을 저하시킬 수있다. 비타민 A의 과다 복용은 기형아 출산을 포함한 독성 부작용이있을 수 있으므로 섭취는주의 깊게 모니터링해야한다. 비타민 E, 베타 - 카로틴 및 아연 모든 비타민의 형성을 위해 필요하기 때문에, 이들도 다이어트에 첨가되어야한다. 비타민 A의 흡수 마가린, 경화유, 가공 식품 등 건강에 해로운 지방이없는 건강한 식단을 섭취함으로써 증가 될 수있다. 비타민 A는 당근, 녹색 잎이 많은 채소, 오렌지 / 노란색 과일에서 발견된다.(5, 20)

비타민 B6는 여드름의 경우에 특히 효과적이다.(5) 비타민 B6는 월경과 관련된 여드름을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 스테로이드 호르몬의 적절한 대사 B6 충분한 양을 요구하기 때문이다. 비타민 B6는 테스토스테론의 영향에 덜 민감한 피부를 만들 수있다.(20)

아연, 글루 콘산 아연, 황산 아연 형태는 여드름 환자의 피부 개선과 연관된다. 아연, 여드름 방지 도움 여드름을 치료, 염증을 감소시키고, 피부에 안드로겐의 효과를 감소시킬 수있다. 이 아연의 낮은 수준은 안드로겐의 생성이 증가 될 것으로 생각된다. 아연은 전체 곡물, 브라질 너트, 호박 씨앗, 그리고 맥주의 효모에서 찾아 볼 수 있습니다.(5, 20)

단순 탄수화물, 크롬 감소의 수준을 소비하고 있습니다. 이는 인구의 90 %는 크롬 결핍이라고 추정된다. 그런 사람들의 크롬과 보충제 여드름 조건을 개선하는 것으로 나타났다.(5)

비타민 및 E. 결합시 셀레늄 여드름 조건을 개선하는 것으로 나타났다 미량 원소와 관련된 상처이다(5)

여드름은 미국에서 가장 흔한 피부 상태이다. 그 원인은 서양 과학에 의해 명확하게 설명 할 수없는, 종래의 의약품과 치료는 해로운 부작용이있을 수 있습니다. 이러한 치료는 최후의 수단으로 사용되어야한다. 그것은뿐만 아니라 신중한뿐만 아니라 윤리적 인 선택은 여드름을 치료하는 다른 방법을 찾아야하는 것입니다. 식이 권장 사항이 포함되어 개별화 된 치료 방법은 의약품만큼이나 효과적 일 수있다 먼저 탐구해야한다.

참조

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