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마사지는 당신의 마음을 혜택을 누릴 수있는 방법



마사지는 당신의 마음을 혜택을 누릴 수있는 방법

알렉스 A. Kecskes으로

연령에 관계없이 유능하고 자격을 갖춘 치료사에 의해 수행 마사지 요법은 스트레스를 줄이고 휴식의 원인과 웰빙의 느낌을 향상시킬 수 있습니다. 좋은 마사지는 엔돌핀을 방출 (좋은 호르몬을 느낌)과 스트레스는 코티솔과 아드레날린 호르몬 억제, 피부의 신경 말단을 자극 할 수있다. 혈액을보다 효율적으로 순환하고, 혈압이 떨어질 것이다 및 심박수가 느려집니다.

정기적 인 마사지 요법은 심장 부정맥 (심장이 덜 효과​​적으로 펌프, 너무 적은 혈액이 뇌와 다른 중요한 장기에 도달) 등의 스트레스와 관련된 위험을 줄일 수 있습니다. 장기 연구들이 일관 마사지 프로그램 확장기 및 수축기 혈압을 감소시킬 수 있음을 보여 주었다. 건강한 혈압을 유지하는 사람이 심장 마비의 가능성을 낮추는에 기여할 수있다. 마사지 요법 릴리스는 근육을 수축하고 심장에 부담을 완화, 심장쪽으로 정맥혈을 민다. 이러한 방법으로, 마사지는 몸이 자연적으로 스스로를 치유 할 수 있도록하기위한 마약없는, 비 침습 및 인본주의적인 접근 방식을 제공합니다.

일부는 마사지 요법은 부교감 신경을 향한 동정에서 환자의 신경 시스템을 이동할 수 있습니다하는 것이 좋습니다. 교감 신경계는 혈관이 축소됩니다 UPS 심장과 호흡 속도와 동작에 대한 신체 (전투 또는 비행 응답)을 동원하는 데 도움이됩니다. 한편, 부교감 신경계 감소 심장 및 호흡 속도 및 팽창 된 혈관을 특징 쉬고 응답을 생성한다. 조사 연구의 증가는 마사지, 심장 박동을 줄여 혈압을 낮추고 혈액 순환을 증가 시킨다는 것을 알 수있다. 로스 앤젤레스에있는 세 다스 - 시나이 의료 센터에서 실시한 파일럿 연구에서 환자 심장 바이 패스 수술 후 수행 마사지 치료는 통증과 근육 경련을 감소 것을 보여 주었다.

근육, 피부, 힘줄 - 마사지 요법은 일반적으로 신체의 부드러운 조직을 조작하는 손과 손가락을 사용하여 치료 전문가에 의해 투여된다. 숙련 된 전문가에 의해 관리 될 때, 마사지 요법은 일반적으로 안전하고 아무 부작용이 없습니다. 마사지는 혈액 순환을 향상하기 때문에, 당신의 몸에 필수 영양소와 산소의 흐름을 용이하게한다. 당신의 피부에 마사지 치료사의 손의 미끄러짐 작용 (effleurage이라는 기술)는 의료 연구는 스트레스를 줄일 수 있습니다 보여 신경에 진정 효과를 가질 수 있습니다.

충분한 운동을하지 않는 사람들을 위해, 매월 마사지 것이 좋습니다. 정기적 인 마사지의 효과는 누적 있음을 알아 두셔야합니다. 목표는 건강 유지 하나, 마사지의 경우 1 ~ 2 주에 한 번씩 한 기분을 좋게하는 데 도움이 긴장과 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.

마사지 요법을 시도하기 전에 먼저 주치의와상의하십시오. 의사는 마사지 전국적으로 치료 마사지 &에 대한 국가 인증위원회를 통해 인증 라이센스 마사지 치료사를 찾아 도움이 될 수 있음을 조언하는 경우 차체 (www.ncbtmb.org) 또는 미국 마사지 치료 협회 (www.amtamassage.org). 참고 : 메디 케어와 대부분의 민간 보험이 마사지를 커버하지 않습니다.

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