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예방 관리에 TCM과 영양의 역할

알렉스 A. Kecskes로

오래 된 중국 의료 속담이 - 문제는 질병되기 전에 가장 좋은 의사는 문제를 처리합니다. 중국의 전통 의학 (TCM)는 허브와 약물을 사용, 침술, 마사지, 그리고 제나라 징 (다양한 물리적 자세와 몸의 움직임과 호흡 패턴을 조정). TCM은 4000 년 아시아에서 연습을했습니다. 건강 관리의 중요성을 강조하기 위해, 고대 중국의 상위 클래스는 예방 치료를 위해 의사를 보았다; 그들이 병이 된 경우, 의사는 지급되지 않았다.

23,000 개 이상의 성인의 최근 설문 조사 보고서는 전국 성인의 3 분의 1 이상이 대체 의학을 사용하는 것으로 나타났습니다. 왜 그렇게 많은 미국인은 대체 의학에 더 많은 지출? 일부는 TCM 및 다른 대체 의약품이 현재 의료 시스템의 증가하는 요구를 채우기 말한다. 다른 사람들은 덜 비싼 대안을 선택하고 보험에 들지 않는 사람들의 증가의 주장.

TCM의 치료는 질병의 증상을 반복하고 예방 치료 향상에 질병 및 질병에 대한 자신의 면역을 그립니다. TCM의 예방 치료는 몸의 균형을 유지하고자한다. 이 과정에서 피해야 여러 추가 또는 건강한 다이어트에 유지하는 것이 좋습니다 음식은 여러 가지가있을 수 있습니다.

TCM의 가르침에 따라 피하기 위해 음식과 음료는 알코올, 커피 (레귤러 & 디카 페인), 치즈, 달걀, 기름기, 지방, 기름진 음식, 육류, 과도하게 매운 음식이 포함되어 있습니다. 대신에, TCM은 더 유독 곡물, 콩, 신선한 과일과 야채, 로메인 상추, 오이, 대황 뿌리, 버섯, 자두, 두부, 무, 식초를 먹을 것을 권장합니다.

일반적으로 영양 TCM 다이어트 하나는 쉽게 소화 할 수 따뜻하고, 조리 식품으로 구성되어 있습니다. 이 야채 요리, 스프, 국수, 쌀을 포함 할 것 스튜 고기의 작은 부분. 잘 요리하고 쉽게 소화 통밀 곡물을 선택. 하나 식사에 과식하지 않도록하십시오. 중국은 70 % 가득 할 때 식사를 중단해야한다고. 하루 동안 균등하게 작은 식사를 대신 선택합니다.

무엇보다, 하나는 신선한 음식을 물색하는 그것을 점을 확인해야합니다. 많은 청소년과 서구 사회에서 젊은 성인에 의해 만들어진 패스트 푸드의 선택과는 달리, 중국은 신선도를 보장하기 위해 라이브 해산물, 신선한 고기와 현지 시장에서 계절 과일과 야채를 선택합니다. 오히려 캔이나 플라스틱 포장, 물고기 수영을 위해 중국 OPT, 스마트 한 게, 및 교신 닭의 동결 건조 생선이나 고기보다 즉,.

자신의 혈액에 나쁜 (LDL) 콜레스테롤이 걱정되는 사람은, 이러한 결과는 흥미로운 찾을 수 있습니다. 핀란드에서 실시한 연구는 석 달 동안 세 가지 사과 하루에 먹는 것은 스물 포인트 당신의 콜레스테롤 수치를 떨어 도움을 줄 수 있음을 보여 주었다. 시금치 등 녹색 잎이 많은 채소의 lutin 콜레스테롤의 축적을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 곡물 귀리의 수용성식이 섬유는 시스템에 LDL 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오렌지 마멀레이드 오렌지 껍질은 당신의 몸이 필요로하는 좋은 콜레스테롤을 감소없이 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 polymethoxylated 플라본 (PMFs)로 알려진 화합물을 포함하고 있습니다. 마지막으로,이 조건과 질병의 숫자에 좋은뿐만 아니라 녹차,하지만 LDL 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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