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예방 관리의 TCM과 영양의 역할

알렉스 A. Kecskes에 의해

오래된 중국 의료 속담은 말한다 - 문제가 질병되기 전에 가장 좋은 의사는 문제를 처리합니다. 전통 중국 의학 (TCM)는 허브와 약물, 침술, 마사지, 그리고 제나라 징 & NBSP를 사용합니다; (다양한 물리적 자세와 몸의 움직임과 호흡 패턴을 조정). TCM은 4,000 년 이상 아시아에서 실시되고있다. 건강 관리의 중요성을 강조하기 위해, 고대 중국의 상류층은 예방 관리를위한 의사 보았다; 그들은 아프게하는 경우, 의사는 지급되지 않았다.

23,000 명 이상의 성인의 최근 설문 조사 보고서는 전국의 성인의 3 분의 1 이상이 대체 의학을 사용하는 것으로 나타났습니다. 왜 이렇게 많은 미국인들은 대체 의학 & NBSP에 더 많은 지출; TCM은 몇몇 다른 대체 약물이 현재 의료 시스템의 필요성을 채우기 말한다. 다른 사람들은 덜 비싼 대안을 선택하고있다 무보험 개인의 증가입니다 주장한다.

TCM 취급 질병의 증상을 반복하고, 질병에 대한 예방 치료 부스트 하나의 내성을 그립니다. TCM의 예방 치료는 몸의 균형을 유지하고자한다. 이 과정에서이 피해야 음식의 숫자이며, 추가 또는 건강한 다이어트에 유지 고려해야합니다 몇 가지.

(; 디카 페인 일반 & A), 치즈, 달걀, 기름기, 지방, 기름진 음식, 육류, 과도하게 매운 음식 식품과 음료 TCM의 가르침이 알코올, 커피를 포함 아래에 방지 할 수 있습니다. 대신, TCM은 더 유독 곡물, 콩, 신선한 과일과 야채, 로메인 상추, 오이, 대황 뿌리, 버섯, 자두, 두부, 무, 식초를 먹을 것을 권장합니다.

일반적으로 영양 TCM 다이어트는 하나 쉽게 소화 할 수 따뜻하고, 조리 식품으로 구성되어 있습니다. 이 야채 요리, 스프, 국수, 쌀, & NBSP을 포함 할 것입니다; 스튜와 고기의 작은 부분. . 통밀 잘 요리하고 쉽게 소화 곡물 & NBSP을 선택;. 하나 식사 & NBSP에 과식하지 않도록하십시오; 중국어를 사용하면 70 % 전체 때 섭취를 중단해야한다고. 하루 동안 균등하게 작은 식사를 대신 선택합니다.

무엇보다 한 신선한 음식을 쇼핑 그것을 점을 확인해야합니다. 많은 청소년과 서양 사회에서 젊은 성인에 의해 만들어진 패스트 푸드의 선택과는 달리, 중국은 신선도를 보장하기 위해 현지 시장에서 신선한 해물, 신선한 고기와 계절 과일과 야채를 선택합니다. 오히려 캔이나 플라스틱 포장의 동결 건조 생선이나 고기보다 즉,, 생선, 떠드는 게 수영, 닭 신호는 보내지위한 중국어 OPT.

자신의 혈액에 나쁜 (LDL) 콜레스테롤 걱정되는 사람은 이러한 결과가 흥미있을 수 있습니다. 핀란드에서 수행 한 연구에 세 사과 3 개월 동안 하루에 먹는 것이 스무 점으로 콜레스테롤 수치를 떨어 도움을 줄 수 있음을 보여 주었다. 시금치 등의 녹색 잎이 많은 채소 lutin은 콜레스테롤의 축적을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 곡물 귀리의 수용성식이 섬유는 시스템에 LDL 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 오렌지 마멀레이드 오렌지 껍질은 몸이 필요로하는 좋은 콜레스테롤을 감소시키지 않고 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 polymethoxylated 플라본 (PMFs)로 알려진 화합물이 포함되어 있습니다. 마지막으로, 조건 및 질병의 숫자 만 좋은 것이 아니라 LDL 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다 녹차,있다.

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