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노인을위한 유익한 운동으로 태극권

작성자 : 미셸 플레처

점점 더 많은 노인은 신체 활동 - 수확되고있다 규칙적인 운동과 관련된 수많은 의료 혜택을. 만약 전원 산책하고 실행 평범한 힘 건물 운동은 재미없는 아르, 무 영향 중국어 운동 태극권, 근육 톤 지구력을 증가시키고, 균형을 얻을 수있는 훌륭한 방법입니다

최근의 연구에서 행동 의학 연보연구진은 태극권과 관련된 운동이 노인들의 신체 기능을 개선하는 것을 도왔다 고 결론을 내렸다. 6 개월 동안 일주일에 두 번 태극권했다 연구 참가자는 식료품을 들고 계단을 걸어, 또는 중간 크기의 물체 이동과 같은 일상적인 작업을 수행 할 수있는 능력에서 상당한 개선을 차렸다.

"그것은 6 개월 태극권 운동 프로그램이 건강하고, 물리적으로 비활성 노인의 기능 상태를 개선하기위한 효과가 있다고 결론을 내렸다. 타이치와 같은자가 학습과 자기 통제 활동이 노인의 기능 상태를 개선하는 효과적인 저가의 수단이 될 수있는 잠재력을 가지고있다. "가장 주목할만한, 태극권가 낮은 것으로 나타났다했다 사람들 하강 한 노인을위한 심각한 부상의 가장 큰 원인.

태극권 연습은 노인에 의해 팔 운동의 힘 출력의 불일치를 줄일 수 있습니다. 휴스턴 대학에서 수행 된 연구에서 과학자들은 "태극권 연습 노인 '수동 성능에 힘 변동성을 줄이기위한 더 나은 현실 세계 운동이 될 수있다."결론

태극권의 움직임은 느리고 우아한 행동을 통해 균형, 토닝과 유산소 운동의 요소를 결합합니다. 정기적으로 연습을 할 때, 태극권 긍정적 전반적인 건강과 웰빙에 영향을 미칩니다. 유연성은 심각한 낙상을 예방하는 균형을 보조하는 동안, 상단 선반에 도달하는 노인 수 있습니다. 업자는 폐 -하는 쓸데 및 개선 다리가되고없이 도보로 강한 강도가-쉽게 장착 위치에서 상승 개발할 것입니다. 그것이없는 충격 운동이기 때문에, 태극권은 노인에 특히 적합하다.

운동, 명상, 그리고 깊은 호흡 : 태극권은 세 가지 주요 구성 요소가 있습니다. 모든 주요 근육 그룹은 태극권의 부드럽고 느린 움직임을 명확하게하기 위해 사용된다. 또한, 그 운동은 강도, 유연성, 조정, 근육 톤을 개선 할 수 있습니다. 운동은 느린 뼈 손실을 돕고, 골다공증을 방지 할 수 있습니다. 태극권의 명상적인 측면은 마음을 진정시키고 불안을 감소, 집중력을 강화하고 혈압을 낮춘다. 깊은 호흡 출시 장력은 뇌에 혈액 순환을 강화하고, 신선한 산소를 몸에 공급한다.

노인이 혜택의 무리와 효과, 무 충격 운동을하고자하는 경우, 태극권은 마음을 비우고 몸을 재충전 할 수있는 좋은 선택이 될 것입니다.

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