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노인을위한 유익한 운동으로 태극권

작성자 : 미셸 플레처

점점 더 많은 노인은 신체 활동 - 수확되고있다 규칙적인 운동과 관련된 수많은 의료 혜택을. 만약 전원 산책하고 실행 평범한 힘 건물 운동은 재미있다, 노 영향 중국어 운동 태극권, 근육 톤 지구력을 증가시키고, 균형을 얻을 수있는 좋은 방법입니다

최근의 연구에서 행동 의학 연보연구진은 태극권과 관련된 운동이 노인들의 신체 기능을 개선하는 것을 도왔다 고 결론을 내렸다. 6 개월 동안 일주일에 두 번 태극권했다 연구 참가자는, 식료품을 운반 계단을 걸어, 또는 중간 크기의 물체 이동과 같은 일상적인 작업을 수행 할 수있는 능력에 상당한 개선을 차렸다.

"그것은 6 개월 태극권 운동 프로그램이 건강하고, 물리적으로 비활성 노인의 기능 상태를 개선하는 효과가 있다고 결론을 내렸다. 타이치와 같은자가 학습과 자기 통제 활동이 노인의 기능 상태를 개선하는 효과, 저가의 수단이 될 수있는 잠재력을 가지고있다. "대부분의 특히, 태극권가 낮은 것으로 나타났다했다 사람 하강 하나 노인을위한 심각한 부상의 가장 큰 원인.

태극권 연습 노인에 의해 팔 운동의 힘 출력의 불일치를 줄일 수 있습니다. 휴스턴 대학에서 수행 된 연구에서, 과학자들은 "태극권 연습 노인 '수동 성능에 힘 변동성을 줄이기위한 더 나은 실제 운동이 될 수있다."고 결론을 내렸다

태극권의 움직임은 느리고 우아한 행동을 통해 균형, 토닝과 유산소 운동의 요소를 결합합니다. 정기적으로 연습을 할 때, 태극권은 긍정적으로 전반적인 건강과 웰빙에 영향을 미칩니다. 유연성은 심각한 폭포를 방지하는 균형을 보조하는 동안, 상단 선반에 도달하는 노인 수 있습니다. 실무자는 폐-에 쓸데 - 개선 된 다리가되는없이 걸을 강한 강도가-에 쉽게 장착 위치에서 상승 개발할 것입니다. 그것이없는 충격 운동이기 때문에, 태극권은 노인에 특히 적합하다.

운동, 명상, 그리고 깊은 호흡 : 태극권은 세 가지 주요 구성 요소가 있습니다. 모든 주요 근육 그룹은 태극권의 부드러운, 느린 움직임을 명확하게하기 위해 사용된다. 또한, 그 운동은 강도, 유연성, 조정, 근육 톤을 향상시킬 수 있습니다. 운동은 느린 뼈 손실을 돕고, 골다공증을 방지 할 수 있습니다. 태극권의 명상적인 측면은, 마음을 진정시키고 불안을 감소, 집중력을 강화하고 혈압을 낮춘다. 깊은 호흡 출시 장력은, 뇌에 혈액 순환을 향상하고 신선한 산소와 몸을 공급한다.

노인이 혜택의 무리와 효과없는 충격 운동을 추구하는 경우, 태극권은 마음을 비우고 몸에 에너지를 공급하는 훌륭한 선택이 될 것입니다.

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