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스포츠 마사지의 장점

작성자 : 미셸 플레처

운동 선수의 최고 성능은 스포츠 마사지의 적절한 사용 및 응용 프로그램에 의존 할 수있다. 더 많은 부상에 대한 치료보다, 스포츠 마사지는 물리적, 생리적, 정신적 운동 선수에 대한 압도적 인 혜택을 생산하고 있습니다.

스포츠 마사지는 최상의 성능을 위해 선수를 준비 피로를 줄이고, 근육의 부종과 긴장을 완화하도록 설계되었습니다. 물리적 동안 활동, 특히 심한 근육 긴장은 신체의 부드러운 조직에 축적. overextension 또는 남용으로 인해, 사소한 부상과 병변은 통증과 가난한 운동 능력의 큰 거래를 일으킬 수있는 이러한 조직에서 발생합니다. 스포츠 마사지는 통증을 완화 크게 운동 경기에서 유연성, 이동성, 응답 시간 및 전반적인 성능에 영향을 미치는 등의 부상을 방지하는 데 도움이됩니다.

운동 선수에 대한 가장 일반적인 난관 중 하나가 지연 발병 더 일반적으로 지연 성 근육통으로 알려진 근육 통증을. 이것은 일반적으로 몇 시간 운동 후를 개발하고 익숙하지에 주로 편심 근육의 활동, 특히 경우 운동으로 구성되어 근육 통증을 말한다. DOMS 가능성 증상 편심 운동 유발 근육 손상이지만, 반드시 근육 손상에 영향을 미치지 않는다. 최근의 연구는 스포츠 마사지 줄이고 운동 선수 지연 성 근육통의 자주 고통스럽고 쇠약 효과를 방지 할 수 있다는 결론을 내렸다.

5 건강한 남자와 새로운 다양한 연습을 수행 여성을 포함한 호주의 연구는 마사지가 지연 성 근육통 완화에 중요한 역할을한다는 결론을 내렸다. "마사지는 약 30 %의 지연 성 근육통 완화와 부종 감소에 효과적이었다."마사지는 있지만이를 줄일 수 있습니다 대사 물질 및 기타 독성 물질의 제거에 도움을 향상 혈액과 림프계 순환.

심하게 운동 근육은 휴식을 취할 수있는 능력을 잃을 수 있습니다. 이는 만성적으로 꽉 근육, 유연성의 손실이 발생합니다. 유연성의 부족은 종종 근육통에 연결하고, 근육 당기고 눈물 특히를 injuries--하는 선수를 걸리기 쉽게된다. 단단한 근육을 통해 혈액의 흐름 또한 고통에 시달리고 나쁨 (국소 빈혈)입니다. 마사지 요법의 일반 루틴은 무거운 운동 근육의 이러한 효과를 퇴치에 매우 효과적이다.

"근육 변형 부상 인식, 즉각적인 치료, 재활, 예방의 소리 원칙이 무시 될 때하게 손상 성능을 만성적으로 할 수있는 잠재력을 가진 일반적인 스포츠 관련 부상입니다."스포츠 마사지 등의 예방 기술을 적용 할 때, 글렌 할 버슨에 따라 , MD은 심한 근육의 변형을 피할 수있다.

스포츠 마사지는 충족하거나 대회 사이에 많은 "유지 보수"세션과 함께, 이전과 체육 행사 후에 적용해야합니다. 사전 이벤트 스포츠 마사지는 워밍업 주요 근육하는 것은 사용하기에 초점을 맞추고 조직의 유연성을 향상됩니다. 또한 경쟁을위한 좋은 정신 상태의 선수를 얻을 수 있도록 도와 자신의 운동 능력의 잠재력에 도달하도록 준비합니다. 이벤트 후 스포츠 마사지는 운동 이벤트를 다음 주어진다 주로 회복에 초점을 맞추고 있습니다. 스포츠 마사지의이 유형은 격렬한 운동으로 발생하는 근육 경련 및 신진 대사 축적을 감소시키는 방향으로 설치된다.

주간 훈련 처방에 통합 된 선수는 지연 성 근육통은 휴식과 근육을 활성화하고, 이전과 이벤트 후 조용한 더 초점을 맞춘 느낌을 피할 수 있습니다.


Zainuddin, 자이 날 등 알. 근육 기능의 지연 발병 근육 쓰림, 부종 및 복구에 마사지의 효과. 체육 교육 학회지. 2005 7월 9 월; 40 (3) : 174-180.

할 버슨, 글렌 A. MD. 물리 의학 및 재활. 의학의 서양 저널. 1986 6월; 144 (6) : 734-735.

 

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