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에센스 & 제나라 블로그

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손목 터널을 방지하고 치료하는 전체적 아이디어

대부분의 사람들의 작업 시간에 장시간이 입력과 같이 손 및 손목의 반복적 인 이동을 수반한다. 당신의 경력에​​ 지금까지있어 나 막 시작하든, 당신은 손목 관절의 영향을 방지하는 데 사용할 수있는 몇 가지 작업이 있습니다. 손목 터널 증후군은 정중 신경과 당신의 손에 손목를 통해 실행 힘줄에 일관성이 변형 또는 압력에 의해 발생합니다.

손목 관절의 증상은 손이나 손목의 따끔 거림, 날카로운 통증, 마비를 포함하고, 이동성을 감소 할 수 있습니다. 이 조건을 개발하기 위해 몇 년이 걸릴 수 있으며, 처음부터 전 예방 조치를하는 것이 중요합니다. 이미 부작용을 느끼는 경우에는, 당신은 당신의 고통을 감소시키고 운동의 사용자 편의성을 높이기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 전체적인 팁이있다.

아직 증상을 생각하지만, 개발에서 손목 관절을 방지하고 싶지 않은 경우,이 포인터를 시도 :

  • 당신이 직장에서 할 수있는만큼 이동합니다. 한 번에 45 분 이상에 대해 동일한 위치를 유지하지 마십시오.
  • 따뜻한 유지. 종종, 자주 차가운 손을 가진 사람은 손목 터널 개발에 더 경향이 있습니다. 강력한 혈액 순환을 유지합니다.
  • 균등하게 각 손을 사용해보십시오. 다른 하나 받으려는 두지 마십시오.
  • 책상에서 올바른 자세를 유지한다. 더 이상 당신은 컴퓨터 앞의 한 위치에 앉아, 더는 몸 굽히고 가능성이있어. 삐딱 차례로 손목과 손에 영향을주는 목과 어깨에 부담을 넣습니다.
  • 당신은 키보드에서 작업하는 경우, 키보드로 팔 수준을 유지하려고합니다. 오랜 기간 동안 손목을 구부리지 마십시오.

당신이 손목 관절의 흔적을 알아 차리지 시작했습니다, 또는 이미 진단 된 경우, 통증 완화에 대한 이러한 전체적인 팁 몇 가지를 시도 :

  • 손목 부목을 착용하십시오. 이것은 당신의 손목을 구부리지 않는 수준을 유지하도록 할 수 있습니다, 또한 당신의 정중 신경 오프 압박이 걸릴 수 있습니다.
  • 마사지를 가져옵니다. 마사지는 아픈 근육을 위해 놀라운 일을 할 수 있고, 또한 더 큰 그림을 해결할 수 있습니다. 그것은 지속적으로 상처 손목을 수 있지만, 목 및 어깨 통증을 치료하는 일관된 마사지를 얻는 것은 당신이 직장에서 손목에 넣어 부담을 줄일 수 있습니다.
  • 휴식. 가능하면, 컴퓨터에서 멀리 약간의 시간이 걸릴. 그래서 당신의 손목은 하나의 위치는 언제나 없습니다 당신이 하루 동안 수행까지 섞는다.
  • 요가는 손목의 통증을 완화 할 수 있습니다 운동의 한 형태이다. 그것은 혈액 순환을 증가 아픈 근육 그룹의 스트레칭 부드러운 촉진 및 이동성을 증가시킬 수 있습니다.
  • 침술은 특히 손목 관절 수술을 결정하기 전에 시도 할 수있는 자연적인 대안이다. 침술은 통증을 줄이고 이동성을 증가시킬 수있다. 침술이 복구 프로세스의 속도를 높일 수있는 당신이, 수술을해야하는 경우 또한 보완적인 치료로 작업 할 수 있습니다.

한약의 기본은 장애의 증상을 치료하지하지만 원인을 발견하고 문제의 근본을 표적 치료에서 작동한다. 당신의 손목 터널에서 작업 할 때, 당신은 당신의 증상을 일으키는 무엇인지하고 그에 따라 계획을 개발하려고해야합니다. 그것은 컴퓨터 모든 일의 앞에 긴 시간인가? 당연히, 그것은 당신의 인생을 정비하고 작업을 종료 할 수없는 경우가 있습니다,하지만 당신은 도움이 만들 수있는 몇 가지 변경 사항이 여전히 존재한다. 당신은 그것을 혼합 할 수 있습니다. 책상에 스퀴즈 공을 유지하고 손마다 40 분 스트레칭 타이머를 설정합니다. (당신이 인터넷을 서핑하고 심지어 휴식 시간 동안 컴퓨터에있을 강요하는) 당신의 책상에서 점심 식사 대신 먹는에서 도보 이동합니다. 작은 단계까지 추가 할 수 있습니다. 그것은 당신의 건강에 변화를 만들기 위해 당신이 매일 기분에 영향을 늦지 않습니다.

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