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マッサージはあなたの心を受けることができますどのように



マッサージはあなたの心を受けることができますどのように

アレックスA. Kecskesすることにより

年齢に関係なく、熟練した有資格セラピストによって行われるマッサージ療法は、ストレスを軽減弛緩を引き起こすと幸福感を高めることができる。良いマッサージはエンドルフィンを放出し、皮膚の神経終末を刺激する(良いホルモンを感じる)、ストレスがコルチゾールやアドレナリンをホルモン阻害することができる。血液は血圧が降下すると、心拍数が遅くなり、より効率的に循環する。

定期的なマッサージ療法は、心臓不整脈などのストレス、(より少ない血液が脳や他の重要な臓器に到達したので、心臓が、あまり効果的にポンプ)に関連するリスクを減らすことができます。長期試験の数は、一貫性のあるマッサージプログラムは、拡張期および収縮期血圧を低下させることができることを示している。および健康な血圧を維持することを有するもの心臓発作の確率を低下させることに寄与することができる。マッサージ療法のリリースでは、筋肉を収縮し、心臓への負担を緩和し、心臓に向かって静脈血をプッシュします。このように、マッサージは、体が自然に自分自身を癒すできるようにするための薬物を含まない、非侵襲的かつ人間的なアプローチを提供しています。

いくつかは、マッサージ療法は副交感神経に向かって交感神経から患者の神経系を移動させることができることを示唆している。交感神経系は、血管を狭くすることが原因と提携心臓と呼吸率を、行動のためのボディ(戦い·逃走反応)を動員するのに役立ちます。一方、副交感神経系が減少、心臓や呼吸数と拡張した血管によって特徴付け休止応答を作成します。調査研究が増えマッサージは、心拍数を減少させ、血圧を低下させ、血液循環を増加させることを明らかにする。ロサンゼルスのシーダーズ·サイナイ医療センターで実施されたパイロット研究では、心臓バイパス手術削減の痛みや筋肉のけいれんの後に行わ入院マッサージトリートメントすることを示した。

筋肉、皮膚、腱 - マッサージ療法は、通常、身体の軟組織を操作するために指や手を用いてセラピストによって投与される。訓練を受けた専門家によって投与する場合、マッサージ療法は一般的に安全であり、有害な副作用を持っていません。マッサージは血行を促進するので、あなたの体に不可欠な栄養素と酸素の流れを容易にします。お肌(軽擦と呼ばれる技術)上のマッサージセラピストの手の滑空アクションが医学的研究は、ストレスを軽減できることを示し、神経、心を落ち着かせる効果を持つことができます。

十分な物理的な運動を取得しない人のために、毎月のマッサージを強くお勧めします。定期的なマッサージの効果は累積的であることに留意してください。目標は、健康維持のいずれかである場合、マッサージ、毎週または2は1つが良い感じと緊張とストレスレベルを低減するのに役立ちます。

マッサージ療法を開始する前に、最初のプライマリケアの医師にご相談ください。医師はマッサージが助けるかもしれないことを助言した場合、全国的に治療マッサージ&#038のための国家認定委員会を通じて認定されているライセンスをマッサージセラピストを見つける。ボディワーク(www.ncbtmb.org)またはアメリカのマッサージセラピー協会(www.amtamassage.org)。注:メディケアとほとんどの民間保険はマッサージをしているわけではありません。

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