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Cómo masaje puede beneficiar a su corazón



Cómo masaje puede beneficiar a su corazón

Por Alex A. Kecskes

Sin importar la edad, la terapia de masaje realizado por un terapeuta experto y cualificado puede reducir el estrés, causa la relajación y aumentar la sensación de bienestar. Un buen masaje puede estimular las terminaciones nerviosas de la piel, liberar endorfinas (la hormonas del sentir bien) e inhiben las hormonas del estrés cortisol y la adrenalina. Circulará la sangre de manera más eficiente, la presión arterial bajará y la frecuencia cardíaca se ralentizará.

Un régimen de masaje regular puede reducir los riesgos asociados con el estrés, tales como arritmias cardiacas (el corazón bombea menos eficaz, por lo menos sangre llega al cerebro y otros órganos vitales). Un número de estudios a largo plazo han demostrado que un programa de masaje consistente puede disminuir la presión arterial diastólica y sistólica. Y mantener una presión arterial saludable puede contribuir a reducir las probabilidades de uno que tiene un ataque al corazón. Comunicados de terapia de masaje se contrajeron los músculos y empuja la sangre venosa hacia el corazón, aliviando la tensión en el corazón. De esta manera, el masaje ofrece un enfoque libre de drogas, no invasivo y humanista para permitir que el cuerpo se cure naturalmente.

Algunos sugieren que la terapia de masaje puede mover el sistema nervioso de un paciente de la simpatía hacia el parasimpático. El sistema nervioso simpático ayuda a movilizar el cuerpo para la acción (la respuesta de lucha o huida), que sube la frecuencia cardíaca y la respiración y hace que los vasos sanguíneos se estrechen. Por otro lado, el sistema nervioso parasimpático crea una respuesta de reposo caracterizado por un corazón reducida y la frecuencia respiratoria y los vasos sanguíneos dilatados. Un creciente número de estudios de investigación revelan que el masaje reduce la frecuencia cardíaca, disminuye la presión arterial y aumenta la circulación de la sangre. Un estudio piloto llevado a cabo en el hospital Cedars-Sinai Medical Center en Los Angeles demostró que en los pacientes tratamientos de masaje realizados después de la cirugía de bypass del corazón redujo el dolor y los espasmos musculares.

La terapia de masaje es generalmente administrado por un terapeuta con los dedos y las manos para manipular los tejidos blandos del cuerpo - los músculos, la piel y los tendones. Cuando se administra por una, la terapia de masaje profesional capacitado es generalmente seguro y no tiene efectos secundarios adversos. Desde el masaje mejora la circulación, facilita el flujo de nutrientes esenciales y oxígeno a su cuerpo. La acción de deslizamiento de las manos del terapeuta del masaje sobre la piel (una técnica llamada effleurage) puede tener un efecto calmante sobre los nervios, lo que los estudios médicos muestran pueden ayudar a reducir el estrés.

Para aquellos que no reciben suficiente ejercicio físico, es muy recomendable un masaje mensual. Tenga en cuenta que los efectos de masaje regular son acumulativos. Si el objetivo es una de mantenimiento de la salud, un masaje cada semana o dos puede ayudar a que uno se sienta mejor y reducir los niveles de tensión y estrés.

Antes de intentar la terapia de masaje, primero consulte a un médico de atención primaria. Si el médico le aconseja que el masaje puede ayudar, encontrar un terapeuta de masaje con licencia que esté certificado a nivel nacional a través de la Junta Nacional de Certificación de Masaje Terapéutico y amp; Carrocería (www.ncbtmb.org) o la Asociación American Massage Therapy (www.amtamassage.org). Nota: Medicare y el seguro más privada no cubren masaje.

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